Hoe afhankelijk ben jij van nicotine? - doe de test
Hoe afhankelijk ben jij van nicotine? - doe de test
18/07/2024
De Fagerström-test voor nicotine-afhankelijkheid helpt je om je relatie met roken beter te begrijpen. De onderstaande, verkorte versie uit Nu stop ik echt met roken van Mark Heremans en Virginie Wauters telt zes vragen. De score geeft weer hoe verslaafd je precies bent.
Beantwoord de vragen en houd je punten bij. Op het einde tel je alles samen en kan je bij 'resultaten' jouw score vinden.
Vraag 1: Hoe snel na het ontwaken steek je je eerste sigaret op?
- Binnen 5 minuten (3 punten)
- Binnen 6-30 minuten (2 punten)
- Binnen 31-60 minuten (1 punt)
- Na 60 minuten (0 punten)
Vraag 2: Vind je het moeilijk om niet te roken op plaatsen waar het verboden is, bijvoorbeeld in theaters, op school, in kerken?
- Ja (1 punt)
- Nee (0 punten)
Vraag 3: Welke sigaret zou je het moeilijkst kunnen opgeven?
- De eerste in de ochtend (1 punt)
- Een andere (0 punten)
Vraag 4: Hoeveel sigaretten rook je per dag?
- Minder dan 10 sigaretten (0 punten)
- 11-20 sigaretten (1 punt)
- 21-30 sigaretten (2 punten)
- Meer dan 30 sigaretten (3 punten)
Vraag 5: Rook je ’s morgens meer dan tijdens de rest van de dag?
- Ja (1 punt)
- Nee (0 punten)
Vraag 6: Rook je als je ziek bent en in bed moet blijven?
- Ja (1 punt)
- Nee (0 punten)
Bereken je resultaat
- Score tussen 0 - 4: Lichte afhankelijkheid van nicotine
- Score tussen 5 - 6: Gemiddelde afhankelijkheid van nicotine
- Score van meer dan 7: Sterke afhankelijkheid van nicotine
Wil je graag stoppen met roken? Hieronder vind je meer info over het boek!
Nu stop ik echt met roken - Mark Heremans, Virginie Wauters
Dit boek helpt je om je eigen pad te plaveien naar een rookvrije toekomst, met de aanpak die voor jou wél werkt. Er wordt niet één methode naar voren geschoven, maar de voor- en nadelen van verschillende rookstoptechnieken worden verhelderd: met of zonder begeleiding, cold turkey of met afbouwen, met nicotinepleisters of andere farmaceutische hulpmiddelen.
