Mindfulness is een uitnodiging om het leven ten volle te beleven. Om jezelf te zijn, in je vreugde en je verdriet. En om ondanks alle uitdagingen die op je pad komen, het leven lief te hebben. De vier hartkwaliteiten liefdevolle vriendelijkheid, compassie, gedeelde vreugde en gelijkmoedigheid zijn daarbij je steun. Ze zullen je niet vrijwaren van moeilijkheden of pijn, maar helpen wel om de adem van het leven te blijven voelen en je eraan te herinneren dat je ieder moment kan liefhebben. Dit boekje brengt de 4 hartkwaliteiten met haar toepassingen in het dagelijkse leven. Er wordt uitvoerig ingegaan op de eeuwenoude wijsheid van de modder en de lotus in relatie tot de hartkwaliteiten. Ook de H.A.R.T.-ademruimte en vergeving komen aan bod. De bijbehorende cd bevat 6 meditaties.