Na het succes van haar eerste boek, Onze hormonen, onderschatte helden, zet Lieselot Theys haar missie voort om vrouwen op weg te helpen naar een leven in balans dankzij een beter begrip van hun hormonen.

Deze keer zet ze de theorie meteen om in de praktijk met een effectief behandelplan, speciaal aangepast aan vrouwen in de (peri)menopauze en de vroege aanloop ernaartoe. Want hoewel deze klachten langzaamaan bespreekbaarder worden, ontbreekt het heel wat vrouwen nog aan concrete tips die écht helpen bij opvliegers, stemmingswisselingen, vermoeidheid, onregelmatige menstruatie, gewichtsproblemen en meer.

Naast praktische zelfzorgadviezen en hormoonvriendelijke maaltijdplannen reikt Lieselot Theys je in dit boek een reeks handige oefenschema's en gezonde routines aan. Van bekkenbodem- tot stabiliteitsoefeningen, van uithoudingssessies tot krachttraining - alle schema's worden geïllustreerd met stap-voor-stapfoto's. Bovendien zijn de schema's eenvoudig aan te passen aan je specifieke behoeften en capaciteiten.