Leef volgens de seizoenen van je cyclus
Leef volgens de seizoenen van je cyclus
26/05/2023
Na jaren ervaring denk je alles wel te weten over je hormonale cyclus, maar niets is minder waar. Hormonen hebben een eerder slechte reputatie, maar cyclusexpert Morgane Leten leert ons dat eenmaal je leert samenwerken met je cyclus, je elke dag kunt optimaliseren, ongeacht in welk seizoen jouw lichaam zich bevindt.
Met Het Cyclus Kompas bij de hand kun je je laten leiden door je natuurlijke hormonen en leven volgens je cyclus.
De herfst
Waarom wordt deze fase de herfst genoemd? In de herfst is het weer onstuimig, net als je hormonen in deze fase. En geloof me, het heeft geen zin om te blijven presteren en functioneren zoals je doet tijdens de andere seizoenen van je cyclus. Neem tijd voor jezelf, wees lief voor je lichaam, zodat je ook zachter kunt landen wanneer je bepaalde klachten zou ervaren.
Je voelt je in de herfst misschien een beetje op. Daarom richt je je in deze fase op:
- Selfcare. Verzorg je lichaam met een deugddoende massage of geniet van een extra lang bad met heerlijke kruidenthee.
- Neem makkelijke taken aan die niet veel mentale energie vragen en wees niet te kritisch voor jezelf.
- Zin om binnen te blijven? Zeker doen. Misschien is een avondje op de bank met een goede film precies wat je nodig hebt.
- Blijf bewegen, maar doe het rustig aan. Ga wandelen in de natuur, doe aan stretching of een rustige vorm van yoga om je beter te voelen.
De winter
Het is gelukkig niet voor altijd winter. Misschien heb je last van krampen tijdens de dagen dat je bloedt en voel je je moe, geïrriteerd en chagrijnig. Hoe meer dagen er voorbijgaan, hoe beter je je voelt.
Belangrijk tijdens je menstruatie:
- Forceer jezelf niet te veel tijdens de eerste dagen van je menstruatie.
- Rust wanneer je moe bent. Slaap voldoende.
- Kies voor voedzame maaltijden als je honger hebt.
- Doe het rustig aan met sporten. Wandel, doe aan yoga of doe wat lichte stretchoefeningen.
- Geen zin in veel volk om je heen? Zeg gewoon nee, dat is niet erg.
De lente
Er gebeurt in de lente veel met je lichaam, want je eicel is aan het rijpen. Je voelt je waarschijnlijk goed. Je oestrogeenniveau stijgt, waardoor je je energiek voelt en je door je to-dolijst heen vliegt.
Richt je bijvoorbeeld op:
- Alles wat je aan het uitstellen was.
- Lastigere projecten voor werk of school.
- Sporten! Als je wilt, kun je nieuwe records proberen te halen.
- Genieten van vrienden en familie.
De zomer
In de periode voel je je vaak aantrekkelijker en zelfzekerder, net zoals je je vaak fantastisch voelt met een heerlijke sunkissed huid en een mooie zomerlook. Alles staat in vuur en vlam.
Een perfect moment om:
- Iets nieuws te proberen.
- Uit te gaan. Feest, socialize of organiseer een bijeenkomst.
- Seks te hebben.
- Een project af te ronden of een lastig gesprek te voeren.
- Intensiever te trainen.
Nieuwsgierig naar meer interessante tips en tricks over leven volgens jouw cyclus?
Het cyclus kompas - Morgane Leten
In Het cyclus kompas geeft Morgane Leten je alle informatie over het natuurlijk verloop van je cyclus in al haar seizoenen en welke invloed dit heeft op je slaap, huid, gemoed, energielevels en zoveel meer. Bovendien legt ze helder uit wat je moet weten over hormonale anticonceptie en kaart ze enkele kwalen aan, dit met een persoonlijke toets van getuigenissen door vrouwen met ervaring. Een must-read voor elke vrouw!