De alledaagse hypnose trance

Tijdens hypnose is je aandacht sterk gefocust. Je gaat helemaal op in een imaginaire ervaring, beleeft die met al je zintuigen en verliest het besef van tijd en ruimte. Een beetje zoals dagdromen dus, of als je helemaal opgaat in een boek of een spannende sportwedstrijd. Ook dan vervaagt de wereld rondom je. Alleen bepaal je bij een hypnotische trance bewust zelf de inhoud.

Bij zelfhypnose breng je jezelf in een toestand van ‘veranderd bewustzijn’. Lijkt dat niet erg op visualisatie dan? Het verschil met visualisatie is dat bij hypnose alle zintuigen een rol spelen. Het is een totaalervaring, waar ook geuren, geluiden, lichamelijke gevoelens en emoties deel van uitmaken. Iedereen kan een vorm van hypnose ervaren, net zoals iedereen ’s nachts kan dromen.

Stel je voor hoe je verandert en ga aan de slag

Via hypnose kom je langs een andere weg dan die van de wilskracht tot verandering. Je gaat je onbewuste inzetten als hulp bij gewenste veranderingen. Beelden, imaginatie en metaforen waarin je de door jou gewenste veranderingen oproept, geven een aanzet tot nieuwe gedragspatronen.

Door de oefeningen in hypnose regelmatig te herhalen, ontdek je hoe je jezelf kunt reguleren en gewenste veranderingen bereiken. Zo kun je jezelf bijvoorbeeld bepaalde suggesties doen. Tijdens de hypnotische trance ben je daar vatbaarder voor.

Hypnose vraagt oefening en tijd, maar via onderstaande vragen kun je al even proeven wat het je zou kunnen brengen. Nodig jezelf vriendelijk uit om je bepaalde veranderingen voor te stellen:

• Wat als je jezelf inbeeldt dat je in een rustige omgeving bent? Waar zou dat zijn? Hoe zou je je daar voelen?
• Wat verandert er als je een leuke sportactiviteit beoefent? Misschien geeft je dat wel een prettig of energiek gevoel.
• Je kunt in je imaginatie teruggaan naar een ervaring van een geslaagde prestatie, iets dat je bereikt hebt of afgewerkt kreeg. Hoe is het om dat gevoel van tevredenheid over jezelf te ervaren?